วิธีกระตุ้นการขับถ่าย

  • 1 Replies
  • 51 Views
วิธีกระตุ้นการขับถ่าย
« on: December 04, 2020, 12:12:19 pm »
การ ขับถ่าย อุจจาระ เป็นหนึ่งในกิจวัตรที่เราทุกคนควรทำให้ได้ทุกวัน แต่บางคนก็อาจประสบปัญหาท้องผูก ขับถ่ายยาก บางครั้งอาจต้องนั่งนานเกินครึ่งชั่วโมงกว่าจะถ่ายออก ซึ่งปัญหาขับถ่ายยากนี้ นอกจากจะรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน และอาจทำให้คุณเสียความมั่นใจได้แล้ว ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ด้วย
วิธีกระตุ้นการขับถ่าย ที่ทำได้เองง่ายๆ
  • ดื่มน้ำมากๆ
  • งดหรือลดอาหารและเครื่องดื่มบางชนิด
  • กินผัก ผลไม้ และถั่วเพิ่มขึ้น
  • ขยับร่างกายให้มากขึ้น
  • เปลี่ยนท่านั่งขับถ่าย
  • อย่าเครียด
  • พยายามอย่าใช้ยาระบาย